Светлана, 50 - 22 февраля 2009 22:20

Гимнастика для глаз.
Из "Энциклопедии народной медицины" Н. Мазнев, 2005г.
Для излечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма йоги предлагают следующий комплекс упражнений. Эти упражнения можно выполнять утром натощак или в любое другое время через 3-4 часа после еды. Внимание при этом нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение - сидя, спина прямая, ноги скрещены.

Первое упражнение.
1. Сделать спокойный, глубокий вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли 45 градусов.
2. В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Массировать до конца выдоха.
3. Сложить ладони пригорошней так, чтобы не было просветов между пальцами, и положить на глаза, нос и рот. Глаза должны быть закрыты. Находиться в этом положении следует, задерживая дыхание насколько возможно долго.
4. Не отнимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный полный вдох через нос. Ладони должны быть сжаты плотно, без просветов, чтобы глаза были в темноте.
5. Одновременно с выдохом через нос медленно раскрывать ладони веером, начиная от соединенных вместе мизинцев.
6. Пальцы рук вместе и лежат на коленях ладонями вверх. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.
Упражнение выполняется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если глаза устали, переутомились.

Второе упражнение.
Во время максимальной паузы после выдоха направить, держа голову прямо и не поворачивая ее, глаза в левый нижний угол и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

При выполнении упражнения с третьего по седьмое режим дыхания и продолжительность упражнения такие же, что и при выполнении второго упражнения.

Третье упражнение.
То же самое, направив взгляд обоих глаз в правый нижний угол.

Четвертое упражнение.
Смотреть обоими глазами на кончик носа. Можно сначала посмотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его к кончику носа.

Пятое упражнение.
Свести глаза к переносице и смотреть двумя глазами на межбровье.

Шестое упражнение.
Вращательные круговые движения обоими глазами влево вниз, затем на межбровье, потом вправо вниз и на кончик носа

Седьмое упражнение.
Вращательные круговые движения обоими глазами, но в обратном направлении: вправо вниз – на межбровье, влево вниз – на кончик носа

Восьмое упражнение.
Повторить массаж глаз (см. первое упражнение).

Девятое упражнение.
Встать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот, раздуть щеки, не выпуская воду изо рта, широко раскрыть глаза. После этого нужно плескать в раскрытые глаза холодной водой, набирая ее пригорошнями (над раковиной или тазом). Выполнять упражнение следует на максимальной паузе после выдоха. Плескать воду в глаза нужно до тех пор, пока вода не нагреется во рту (т.е. примерно 10-20 раз). Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Это упражнение можно делать отдельно, не в комплексе с другими, после умывания. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.

На выполнение полного комплекса уходит 10-15 минут.

Чтобы эти упражнения для глаз реально помогли, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни. Нельзя читать и писать, слишком близко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но свет не должен попадать прямо в глаза. Телевизор не должен находиться ближе двух метров от смотрящего. При работе, связанной с большим напряжением зрения, необходимо давать периодический отдых глазам. Можно при этом делать массаж глаз (т.е. первое упражнение). Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами. Можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивает нервную систему, снимает стресс. Людям, занятым умственным трудом, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение, переводя взгляд в даль и фокусируя его на горизонте на 5-10 минут. После этого надо закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты.

И помни, что вера в исцеление приходит с опытом работы над собой!

Просто будь намерен исправить свое зрение и все получится.

Удачи!!!

• 
• 
•