kostaAles, 56 - 19 августа 2011 13:24

Внутренний диалог — термин в психологии, описывающий процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой.
---------------
В книге «Хакеры сновидений». Под
этим термином понимается непрерывный поток мыслей, проносящийся
ежесекундно в голове.
Покопавшись в интернете, я нашла информацию о том, что эта
мыслемешалка отнимает около 30% энергии ежедневно. Это заставило меня задуматься над ситуацией, когда мысли неконтролируемо скачут в голове.
По моим наблюдениям, свободный поток размышлений очень часто уводит
нас в сторону худших ожиданий и представлений. Слишком уж часто в
моменты, когда заняты руки, разум занимается перемалыванием
несуществующих проблем.
Порой внутренний диалог бывает полезен. Ведь он неустанно занимается поиском ответов. Он помогает находить различные варианты решения проблем и задач. Но чаще болтовня разума мешает сосредоточится.
Например, после тяжелого трудового дня разум еще долго
сконцентрирован на уже решенных задачах. И бывает трудно переключится на что-то другое, не связанное с работой. Или перед сном, когда мы ложимся в постель с твердым намерением быстро уснуть, а разум начинает вспоминать, анализировать и повторять события прошедшего дня. И мы еще долго не можем уснуть, прокручивая в голове эту мыслемешалку по несколько раз.

Я считаю, полезно хоть иногда останавливать эту болтушку. Тишина тоже бывает полезна и нужна, особенно внутренняя тишина.
Безмолвие, внутреннее и внешнее, представляет собой дверь к
подлинному знанию, а виртуозное владение словами, умение как
высказаться, так и выслушать, — врата к свободе.
Как остановить мыслемешалку

Существует много способов остановки внутреннего диалога. Некоторые
из них более действенны, другие менее. Каждый может подобрать что-то свое или использовать примеры приведенные ниже.
Счет от 1 до 100, 200, 1000. Любая проскользнувшая мысль обнуляет счет.
Концентрация на дыхании. Не гоните мысли прочь. Не обращайте на них внимания. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Есть только вдох и выдох.
Создание «белого шума». Закройте глаза и представьте перед собой огромный экран с помехами. Переводите свой взгляд с одного угла на другой в произвольном порядке.
Сосредоточьтесь на своем внутреннем голосе. Переключите свое
внимание на слух. Только прислушиваться надо не к внешним факторам, а к
себе. Это упражнение полезно тем, что остановив внутренний диалог, Вы можете услышать голос своей интуиции. А интуиция самый ценный советник из всех.
Также остановить внутренний диалог можно сосредоточившись на
зрительном восприятии. Например, можно свести руки вместе,
сконцентрироваться на них. Потом развести руки в стороны, продолжая смотреть в одну точку. Разум растеряется и на время прекратит болтать.
Подмена слов образами и ощущениями. При этом формируется цельное образное мышление. Состояние похожее на моменты сосредоточенности.
Клаус Джоул в своей книге «Посланник» останавливал болтовню разума таким способом. Он представлял себе луч света, формирующийся в области
сердца и выходящий через затылок. Вместе с этим лучом его разум
покидали все ненужные мысли
----------------
Скорость мышления и поступков, на прямую зависит от того, о чем думает человечище
Разум имеет свойство приспосабливаться к любым изменениям. Поэтому
со временем некоторые методы остановки внутреннего диалога могут
потерять свою эффективность. А значит, придется придумывать новые
способы ( свои)
Относитесь к этому как к игре. И Вы научитесь управлять внутренней болтушкой, и заставлять ее молчать, когда это необходимо